تمرين

ابدأ التمرين

51 د

مقعد +

صدر +

الصدر، العضلة ثلاثية الرؤوس والبطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة رياضية للرجال لمدة 5 أيام لفقدان الوزن

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

صدر

عضلة ثلاثية الرؤوس

عضلات البطن #1

عضلات البطن #2

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

إلى الأمام

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

إلى الوراء

20 sالوقتلا يوجد معدات

ضغط البار على المقعد

8التكرارات45 رطل

راحة

2 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين