تمرين

ابدأ التمرين

23 د

بدون معدات

البطن +

تمرين كامل للعضلات الأساسية بدون معدات #2

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة المنزل لمدة 4 أسابيع للحصول على قوام رشيق وقوي

12 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

الدائرة #3

تمديد

إحماء

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين