تمرين

ابدأ التمرين

48 د

شريط السحب +

عضلة البايسبس +

685 kcal

سحب وكارديو HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية القوية لمدة 5 أيام للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

ظهر

عضلة البايسبس

تمارين الكارديو عالية الكثافة (HIIT)

تمديد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دودة الإنش

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين