تمرين

ابدأ التمرين

34 د

كابل +

الظهر العلوي +

236 kcal

سحب

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة أساس اللياقة البدنية القوية للرجال لمدة 8 أسابيع

32 تمارين

8 أسابيع

إحماء

Back

Biceps

تمديد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

سحب باربل مائل

8التكرارات20 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين