تمرين

ابدأ التمرين

38 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

289 kcal

الأساس والتمارين القلبية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة أساس اللياقة البدنية القوية للرجال لمدة 8 أسابيع

32 تمارين

8 أسابيع

إحماء

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

كارديو

تمديد

إحماء

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين