تمرين

ابدأ التمرين

38 د

جهاز المشي

البطن +

302 kcal

الأساس والتمارين القلبية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة أساس اللياقة البدنية القوية للنساء لمدة 8 أسابيع

32 تمارين

8 أسابيع

إحماء

الدائرة #1

الدائرة #2

الدائرة #3

كارديو

تمديد

إحماء

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

الجانب الأيمن

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

الجانب الأيسر

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين