تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

الجزء العلوي من الجسم

سحب متوسط

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب متوسطة القوة

12 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الظهر

عضلة البايسبس

تمديد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب الشريط المطاطي

30 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين