تمرين

ابدأ التمرين

36 د

بدون معدات

البطن +

230 kcal

Full Body HIIT & Core

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة منزلية لمدة 4 أسابيع للنساء

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

دائرة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين