تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

عضلات البطن الجانبية +

173 kcal

جوهر

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة منزلية مدتها 4 أسابيع للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

دوران الجذع

15 sالوقتلا يوجد معدات

بلانك

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

لوح جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين