تمرين

ابدأ التمرين

36 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

247 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة منزلية مدتها 4 أسابيع للرجال

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين