تمرين
19 د
بدون معدات
الساقين
362 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
دائرة
القرفصاء مع ركلة الساق البديلة
ا لقرفصاء مع ركلة الساق البديلة
القرفصاء مع ركلة الساق البديلة
القرفصاء مع ركلة الساق البديلة
القرفصاء مع ركلة الساق البديلة
قفز لنج
قفز لنج
قفز لنج
قفز لنج
قفز لنج
رفع الساق
راحة
رفع الساق
راحة
رفع الساق
راحة
رفع الساق
راحة
رفع الساق
راحة
القرفصاء القافز
القرفصاء القافز
القرفصاء القافز
القرفصاء القافز
القرفصاء القافز
اندفاع جانبي مع لمس الأرض
اندفاع جانبي مع لمس الأرض
اندفاع جانبي مع لمس الأرض
اندفاع جانبي مع لمس الأرض
اندفاع جانبي مع لمس الأرض
جسر الأرداف الأحادي المتبادل
جسر الأرداف الأحادي المتبادل
راحة
جسر الأرداف الأحادي المتبادل
راحة
جسر الأرداف الأحادي المتبادل
راحة
جسر الأرداف الأحادي المتبادل
راحة
شاركها