تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

عضلات الظهر الجانبية +

405 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة الرجال لمدة 5 أيام لفقدان الوزن في المنزل

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين