برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

12 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة الرجال لمدة 3 أيام لفقدان الوزن في المنزل

اليوم 1

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

تدريب HIIT لكامل الجسم

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

كارديو

اليوم 5

يوم استشفاء

خطة الرجال لمدة 3 أيام لفقدان الوزن في المنزل

12 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها