تمرين

ابدأ التمرين

33 د

بدون معدات

صدر +

393 kcal

الجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة الرجال لمدة 3 أيام لفقدان الوزن في المنزل

12 تمارين

4 أسابيع

إحماء

Strength

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين