تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

البطن

544 kcal

تمارين كارديو LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج مدته 5 أيام لبناء عضلات نحيفة مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

كارديو

تبريد

إحماء

بلانك

30 sالوقتلا يوجد معدات

حمل الجسم الفارغ

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين