تمرين

ابدأ التمرين

34 د

جهاز المشي

عضلات الفخذ الأمامية +

246 kcal

كارديو LISS

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج مدته 5 أيام لبناء عضلات نحيفة مع التركيز على الجزء السفلي من الجسم

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

كارديو

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين