تمرين

ابدأ التمرين

32 د

باربل

عضلات الفخذ الأمامية +

383 kcal

تمرين الساقين و HIIT لعضلات البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية القوية للجزء العلوي من الجسم لمدة 4 أيام

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

Legs #1

الساقين #2

HIIT Abs

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

القرفصاء الأمامي بالبار

10التكرارات10 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين