تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

البطن +

217 kcal

تمرين HIIT وعضلات البطن

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة صالة الألعاب الرياضية لمدة 4 أيام لأسفل الجسم القوي

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين