تمرين

ابدأ التمرين

26 د

بدون معدات

البطن +

369 kcal

تمرين HIIT كامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة منزلية قوية للجزء العلوي من الجسم لمدة 4 أيام

16 تمارين

4 أسابيع

إحماء

Strength

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين