تمرين

ابدأ التمرين

27 د

بدون معدات

البطن +

324 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب منزلي يركز على الأرداف القوية والساقين النحيفتين (5 أيام)

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين