تمرين

ابدأ التمرين

28 د

بدون معدات

البطن +

323 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم ب

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب منزلي يركز على الأرداف القوية والساقين النحيفتين (5 أيام)

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

المشي بركبة عالية

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين