تمرين

ابدأ التمرين

25 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

260 kcal

تمرين الساقين

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب منزلي لمدة 5 أيام يركز على الجزء العلوي من الجسم

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Legs #1

Legs #2

Stretching

Warmup

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين