تمرين

ابدأ التمرين

26 د

بدون معدات

عضلات الظهر الجانبية +

145 kcal

تمرين السحب

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج تدريب منزلي لمدة 5 أيام يركز على الجزء العلوي من الجسم

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Pull #1

Pull #2

Pull #3

Pull #4

Stretching

Warmup

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين