تمرين

ابدأ التمرين

32 د

بدون معدات

البطن +

309 kcal

تمرين الجزء العلوي من الجسم والنواة A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب منزلية مرنة للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين