تمرين

ابدأ التمرين

36 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

207 kcal

تمرين الساق

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب منزلية مرنة للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين