تمرين

ابدأ التمرين

28 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

361 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب منزلية مرنة للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة

تبريد

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين