تمرين

ابدأ التمرين

34 د

بدون معدات

الكتفين +

378 kcal

تمرين الجزء العلوي A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب منزلية للرجال لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة #1

قوة #2

Strength #3

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين