تمرين

ابدأ التمرين

29 د

بدون معدات

البطن +

353 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب منزلية للرجال لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

Strength

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الورك البديلة واقفًا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين