برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

20 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تدريب نسائية مرنة في صالة الألعاب الرياضية لمدة 5 أيام

اليوم 1

تمرين الأرداف A

اليوم 2

تمرين الجزء العلوي من الجسم A

اليوم 3

كارديو LISS

اليوم 4

تمرين القلب A

اليوم 5

تمرين الساق A

خطة تدريب نسائية مرنة في صالة الألعاب الرياضية لمدة 5 أيام

20 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها