تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

345 kcal

تمرين النواة A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب الرجال المرنة في الصالة الرياضية لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

Strength

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين