تمرين

ابدأ التمرين

46 د

باربل +

عضلة البايسبس +

319 kcal

تمرين السحب A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب الرجال المرنة في الصالة الرياضية لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

سحب ييتس بقبضة عكسية

10التكرارات20 رطل

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين