تمرين

ابدأ التمرين

48 د

دمبل +

صدر +

410 kcal

تمرين الدفع A

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة تدريب الرجال المرنة في الصالة الرياضية لمدة 5 أيام

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة المعصم

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكوع

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

الكلب المتجه لأسفل إلى اللوح

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين