تمرين

ابدأ التمرين

36 د

دمبل +

البطن +

525 kcal

تمرين HIIT لكامل الجسم في الصالة الرياضية

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج صالة رياضية متقدم لمدة 5 أيام و 45 دقيقة

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة #1

قوة #2

Strength #3

قوة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين تمدد الورك الملتوي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين