برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

16 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج صالة الألعاب الرياضية المتوسطة لمدة 4 أيام

اليوم 1

أساسيات الجزء العلوي من الجسم A

اليوم 2

أساسيات الجزء السفلي من الجسم A

اليوم 3

أساسيات الجزء العلوي من الجسم B

اليوم 4

أساسيات الجزء السفلي من الجسم ب

اليوم 5

يوم استشفاء

برنامج صالة الألعاب الرياضية المتوسطة لمدة 4 أيام

16 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها