برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

18 تمارين

6 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية لمدة 3 أيام و 45 دقيقة

اليوم 1

أساسيات الجزء العلوي من الجسم A

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

أساسيات الجسم الكامل A

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

مدمر الجزء السفلي A

برنامج للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية لمدة 3 أيام و 45 دقيقة

18 تمارين|6 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها