تمرين

ابدأ التمرين

30 د

دمبل

البطن +

395 kcal

وقت HIIT

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

تمارين قصوى لمدة 30 دقيقة فقط باستخدام الدمبل

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

إحماء #2

ضربة الظهر!

الصدر والكتفين

منهي كامل الجسم

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين