تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

البطن +

322 kcal

جلسة لكامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج وزن الجسم لمدة 30 دقيقة

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

صدر

جوهر

ظهر

النواة #2

ساقان

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين