تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

البطن +

344 kcal

تمرين النار

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج وزن الجسم لمدة 30 دقيقة

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

جوهر

النواة #2

منهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

2 s

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين