تمرين

ابدأ التمرين

31 د

بدون معدات

صدر +

336 kcal

حرق وزن الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج وزن الجسم لمدة 30 دقيقة

20 تمارين

4 أسابيع

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

المنهي

المنهي #2

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين