برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

برنامج كامل لعضلات المؤخرة في الصالة الرياضية

اليوم 1

GP الجزء السفلي من الجسم والأرداف 1

اليوم 2

GP الجزء العلوي من الجسم 1

اليوم 3

يوم الساق، أفضل يوم

اليوم 4

GP الجزء العلوي من الجسم 2

اليوم 5

تمرين HIIT كامل الجسم GP

برنامج كامل لعضلات المؤخرة في الصالة الرياضية

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها