تمرين

ابدأ التمرين

33 د

دمبل +

البطن +

356 kcal

تمرين HIIT كامل الجسم GP

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج كامل لعضلات المؤخرة في الصالة الرياضية

24 تمارين

4 أسابيع

إحماء

استعد!

صدر

الساقين والكتفين

الظهر والذراعين

جوهر

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين