تمرين

ابدأ التمرين

45 د

بدون معدات

البطن +

561 kcal

تمرين HIIT باستخدام وزن الجسم لكامل الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

خطة بدء وزن الجسم في المنزل

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكوع

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الكوع

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين