تمرين
38 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الأمامية +
379 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دائرة الركبة
راحة
تمدد عضلات الفخذ الرباعية أثناء الاستلقاء
راحة
تمدد عضلات الفخذ الرباعية أثناء الاستلقاء
راحة
تمديد أوتار الركبة 90/90
راحة
تمديد أوتار الركبة 90/90
راحة
شاركها