تمرين
29 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الأمامية +
284 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دائرة الركبة
تمدد عضلات الفخذ الرباعية أثناء الاستلقاء
تمدد عضلات الفخذ الرباعية أثناء الاستلقاء
تمديد أوتار الركبة 90/90
تمديد أوتار الركبة 90/90
راحة
شاركها