تمرين

ابدأ التمرين

28 د

بدون معدات

البطن +

258 kcal

حرق النواة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

برنامج المنزل الفعال لمدة 30 دقيقة

29 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين