تمرين

ابدأ التمرين

14 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

46 kcal

جلسة مرونة سريعة

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

من الأريكة إلى 2K

27 تمارين

4 أسابيع

تمارين الإطالة #1

تمارين الإطالة #2

تمارين الإطالة #3

تمارين الإطالة #4

تمارين الإطالة #5

تمارين الإطالة #1

دائرة المعصم

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين