تمرين
31 د
بدون معدات
عضلات الفخذ الأمامية +
389 kcal
هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:
إحماء
دوران الجذع
دائرة الورك البديلة واقفًا
دائرة الورك البديلة واقفًا
تأرجح الساق
تأرجح الساق
تأرجح الساق
تأرجح الساق
تأرجح الساق
تأرجح الساق
دائرة الكاحل
دائرة الكاحل
دائرة الكاحل
دائرة الكاحل
دائرة الكاحل
دائرة الكاحل
راحة
شاركها