تمرين

ابدأ التمرين

39 د

آلة +

عضلات الفخذ الأمامية +

298 kcal

تمرين كامل للجزء السفلي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

احصل على أول سحب لك

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الطفل (بالاسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين