تمرين

ابدأ التمرين

30 د

بدون معدات

البطن +

254 kcal

الجري المتقطع

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

احصل على أول سحب لك

28 تمارين

4 أسابيع

إحماء

المشي

الجري

الجري المتقطع

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة الكاحل

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الكاحل

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

30 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

30 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين