تمرين

ابدأ التمرين

33 د

دمبل +

صدر +

313 kcal

تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم

هذا التمرين هو جزء من هذه الخطة:

احصل على أول سحب لك

28 تمارين

4 أسابيع

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد الكتف المتقاطع

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين